trening jak

Co do zakwasów: http://www.sfd.pl/temat185552/ Jeśli nie jest to duży ból, który mógłby być oznaką przetrenowania, to ćwicz dalej. Skoro jesteś po miesiącu ACT tylko to początkowo na treningach będziesz czuł dzień,dwa mięśnie (zależy jak ciężki trening był) A masa będzie szła, tylko dawaj mięśniom czas i związki do regeneracji.

Całkiem możliwe, ja też jak zaczynałem to byłem kurak. Barki ledwo robiłem samym gryfem po 8 powtórzeń Taki trening ma jedną gigantyczną zaletę - nie powoduje barier z tytułu ciężaru. Zero blokad psychicznych.

Proponuje walnąć taki wyskakujący popup z napisem " trening nie hamuje wzrostu”, bo to normalne jest niewyuczalne widzę. Swoje własne zdanie... Jakby każdy wywalił z rewelacjami totalnie niepopartymi przez nic to by był dopiero burdel, no, ale to ich zdanie prywatne. Na forum było o tym pełnych artów - a wyszukiwarka się zakurzyła [...]

Dokładnie napisz co jesz i jaki masz trening oraz jak się przedstawia Twoja aktywność.

[...] z piers z kurczaka lub wolowina kolacja-4 kanapki takie jak na 2 sniad. miedzy posilkami jakies przekaski i do tego jeszcze jakies warzywa,glownie pomidory i papryka trening: klata: wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosnej,glowa w dol rozpietki na maszynie wyciskanie na skosnej,w gore biceps: uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion [...]

„uważsz, że człowiek bez bodźców zewnetrznych (trening, koks itd.?) jest w stanie zwiekszyc masę mieśniową?” A nie?? Od czego w końcu mamy „własne” hormony? „to ja ci powiem, ze nawet rosnacy ludzie nie rosna od diety ale od dzialania na ich cialo hormonów a dieta to tylko budulec” [...]

[...] te pokazy naprawdę mogą robić wrażenie…. Jeden z moich uczniów zaczynał od Pszczyny, trenował z 3 lata (?) – Jodan wie lepiej - jak przyszedł do mnie na trening pierwszy raz w życiu walczył w rękawicach, później stwierdził, że przez kilka lat uczył się technik pokazowych a nie combatowych …. Ale ja tam się nie znam [...]

rotfl14 dzieki podoba mi sie to widze ze z glowa napisane lecz jak bys mogl mi napisac taki trening na caly tydzien co robic w poszczegolne dni bo troche zamota i nie wiem czy ciagle tak samo intennsywnie i czy robic jakies dni wolne od cwiczen? a takze jakas taka prosta dietke na mase do tego takze co jesc w poszczegolne dni ?? Pozdrawiam

oyeyq jak dobrze to słyszeć :) narazie stopniowo będe wprowadzała HIIT (nawet się nie spodziewałam, że to takie ciężkie). A trening dj wallis znalazłam właśnie na sronach SFD pare miesięcy temu, ale teraz za boga nie mogę go odszukać- nie wiem co się stało ;/

dobrze że są tacy ludzie jak rotfl14 dzięki! napewno mi to pomoże aha jeszcze jedno pytanie czy lepiej jest robić trening szybkości na poczatku tygodnia(wiecej sił i mniej ogólnego zmeczenia) cz nie ma to żadnego wpłwu

[...] zgrubiały chociaż na lepsze efekty musze zapracować, przynajmniej ręce przestają tak marnie w tym miejscu wyglądać! Moja opinia to: katuj przedramiona do skutku i po każdym treningu a nawet 4 razy w tygodniu! Jak masz ściankę to idź do AZS lub jakiegoś klubu! Wjazd kosztuje 7 do 14 zł w zalezności od miasta i czy są bez czy z zabezpieczeniami [...]

[...] i cały wyrok odsiedzieć w izolatce śpiąc na ziemi. nie mówiąc już o siłowni... zresztą nie znam przypadku żeby ktoś kto trafił do paki po wyjściu zamienił się w księdza, wszyscy moi kumple wrócili do ćpania i koxu... tak wygląda polskie więziennictwo. a że w celach ćwiczą "trening domatora" to chyba normalka, za dużo wolnego czasu

[...] chcę się tylko jakgdyby upewnić swojego wyboru. plan to 1ćwiczenie wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (będe zmieniać warianty chwytu, ew dodawać supinację co 2-3trening, jednak skos będzie przez najbliższe kilkadziesiąt dni dodatni) 2ćwiczenie wyciskanie sztangą sredni chwyt różne warianty pochylenia (co 2-3 trening tu również będą [...]

No właśnie śniegu w tym roku nie ma więc... Temat Trening - Informacje dość ubogi jak w nim ma być wszystko. Pzdr.

[...] musisz zdać sobie sprawe, że masy mięśniowej konkretnej przez to nie zbudujesz a jedynie, siłe, dynamike. I czy interwały mogą wyglądać tak... Ja bym ci polecał następujący trening inerwałowy (poprzedzony rozgrzewką oczywiście) Bieg wokół lini boiska do piłki nożnej: 50 metrów trucht ---> 50 metrów szybki bieg ----> 50 metrów sprint [...]

Taka lajtowa, jak ruszam troche boli, a w pon. mam trening na ktory napewno pojde .

[...] - najpierw robimy dłuższe wybiegania ,dopieru po złapaniu podstawowej kondycji przechodzimy do interwałów i siły biegowej - najlepiej codziennie się rozciągamy - podczas treningów uzypełniamy płyny (wodą nie wódą) - jeśli chcemy schudnąć to jemy troszkę mniej ,a jeżeli nie chcemy utracić to musimy jeść tyle ile potrzebujemy ,jeśli chcemy [...]

pyzaaaa jak na trening domatora to plecki niezłe zacznij martwy ciąg, podciąganie na drążku a efekty wzrosną!POWODZENIA

aha i dla poczatkujacych : wez sie za ACT, bo to jest tak jak napisal dzi to nie trening dla poczatkujacych. zrób sobie 2 miesiace ACT naprzyklad z "robimy forme na lato" Michaila poznije sie bierz za to co rozpisales, a dzi poprawil.

Wprowadziłem tutaj proponowane poprawki, ale np. nie chcę robić martwego ciągu i bardzo lubię prostowanie ramion na wyciągu. Więc czy trening może wyglądać tak jak niżej? Poniedziałek (klatka+triceps) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/6 - rozpiętki na [...]